9 Alimentos que no deben faltar en la Lactancia

Hola a todos!

Hoy se me ocurrió buscar algo acerca de la lactancia ya que estos últimos días por donde quiera que paso veo muchas mujeres embarazadas y otras que le están dando pecho a su hijo, así que les paso el tip de estos 9 alimentos para que su bebe este mas sano.

Principalmente… No olvidar tomar agua.

1.- Semillas de Sésamo     semillas-de-sesamo

(Incrementan la producción de leche y a tu bebé le evitan cólicos por gases).

2.-Lentejas  lentejas

(Ricas en Ácido Folico y esenciales para tu pequeño).

3.-Frutos Secos  frutos-secos

(Fuente de vitamina C y antioxidantes).

4.-Espinacas  espinacas

(Tienen hierro, el cual produce hemoglobina y mioglobina para transportar el oxigeno, explica Medine Plus, un portal de los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos).

5.- Salmón  salmon

(Aporta proteínas y vitamina B. Los omega 3 que aporta este alimento, cuidan sus corazones).

6.- Yogurt  yogurt1

( Es fuente de calcio y contiene vitaminas B1 y B2) .

 

7.- Galletas integrales  galletas

( Son ricas en fibra, ayudan a combatir el estreñimiento y dan energía a tu bebé).

 

8.-Granada  granada-fruta

(Es rica en vitamina C y E. Recomendada por KidsHealth, un portal de la fundación Nemours).

9.- Huevos  huevos

(Son ricos en colina, un nutriente que influye en el desarrollo del cerebro y la vista).

Otro punto importante es EVITAR la cafeína, el alcohol y  tabaco que pueden poner en riesgo a tu bebé.

Espero que les haya gustado esta publicación y no se olviden de seguirnos visitando, que tengan un excelente día.

LA FRASE DEL DÍA : 

“Éxito es caminar de un fallo a otro sin perder el entusiasmo”… Winston Churchill

fuente: www2. esmas.com

Acerca de mimind

Queee onda a toodos!! soy Arturo y vamos a hacer que este blog sea de su agrado e interes poniendo cosas que les puedan ser utiles, como software, informacion interesate y demas cosas que iremos poniendo con el tiempo, cualquier sugerencia la tomaremos muy en cuenta. TODOS SOMOS MIMIND'S!! yeah!
Esta entrada fue publicada en Sin categoría. Guarda el enlace permanente.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s