16 formas de salvar tu cordura(4ta y ultima parte:) )

Hola a todos!!!!

Espero que esten disfrutando este domingazo,por que mañana es lunes y hay que empezar bien la semana

12.-Come tu proteina temprano

Un estudio publicado por la Academia Estadounidense de Nutricion,sugiere que consumir un desayuno adecuado con proteinas de alimentos como el huevo,hace mas que simplemente llenar el estomago: te deja mas satisfecho y puede reducir significativamente el consumo de alimento a corto plazo. Ademas de ayudarte a mantenerte mas sano,con el peso corporal de un hombre mas joven y el combustible necesario para completar tus rutinas de ejercicios.

13.-Entrale al hierro

Y nos referimos al sulfato ferroso,no a las mancuernas. Los autores de un estudio publicado en el Boletin de la Academia Estadounidense de Dermatologia,afirman que el tratamiento para la perdida del cabello mejorar sustancialmente cuando se trata de deficiencia de hierro,pues han descubierto que cuando hay muy poca concentracion de este mineral en la sangre puede haber caida del cabello.Pero tambien dicen que tomarlo en exceso puede ser peligroso, asi que consulta a tu medico antes de tomar cualquier suplemento. Y agrega a tu dieta alimentos ricos en hierro,como espinacas,ciruelas,lentejas,ostiones y carne magra de res.

14.-Recorta las calorias

Los cientificos han descubierto que si se ingieren menos calorias que las que un animal consumia en su estado natural es posible doisminuir los efectos del envejecimiento.Lo que al parecer tambien retarda la aparicion de muchas enfermedades y trantornos propios de la edad,como  perdida de la fuerza muscular. De ahi que ellos sugieran que podriamos prolongar nuestras vidas hasta en un 40% con una dieta baja en calorias,mas saludable aun al comenzar la edad adulta.

15.-Tienta tus pupilas gustativas

Los estudios han demostrado que ciertos sabores pueden facilitar la perdida de peso,al engañar al cerebro y hacerle creer que el estomago esta lleno,cuando no es asi.El Dr Alan Hirsch, experto en olores y sabores,dice que consumir alimentos blandos puede tener justo el efecto contrario y agrega:” Si no estas estimulando los receptores olfativos de la nariz,tendras tendencias a comer mas para satisfacer el centro de saciedad del cerebro”.Asi que se generoso con las hierbas y especias en carnes magras u otros alimentos,para acentuar los sabores que ya estan presentes.

16.-Hilo dental

El simple hecho de pasarte el hilo dental por los dientes todos los dias puede lograr que tus arterias rejuvenezcan.”El uso del hilo dental ayuda a mantener joven tu sistema inmunologico al evitar la infeccion en las encias y los dientes”.Los estudios demuestran que los hombres de menos de 50 años que tienen enfermedades periodontales avanzadas,ptienen 2.6 veces mas probabilidades de morir prematuramente y 3 veces  mas de morir de un padecimiento cardiaco, que aquellos con encias y dientes sanos.

Orales ¿asi o mas interesante?

Bueno,por el dia de hoy es todo,solo me queda mas que decirles que mañana tengan un buen inicio de semana y sigan visitadonos por que tendremos mas post interesantes jeje

Saludines y un abrazo!!!

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