16 formas de salvar tu cordura(parte 2)

Hooolaaaaa!!!

Espero que se encuentren muy bien

Sin perder mas el tiempo,sigamos con este super post

4.-No pases demasiado tiempo frente a la pantalla

Bien sea la computadora,el telefono celular o los videojuegos,la tecnologia moderna le esta pasando una gran factura a tus ojos.Realizamos una gran variedad de trabajo con la vista y durante largos periodos, lo que provoca es que los ojos envejezcan.

Para aminorar esto se recomiend la estrategia de parpadear,respirar y descansar.Nuestra frecuencia de parpadeo normal es de 20 a 22 veces por minuto,pero cuando estamos frente a la computadora,esto se reduce a tan solo 7.Asi que hay que seguir la regla 20/20/20,es decir,cada 20 minutos mira un objeto a 20 pies(6 metros) de distancia,durante 20 segundos,para descansar la mirada.

5.-Relajate

Al cortisol se le denomina “la hormona del estres”,por que aunque tambien tiene importantes funciones saludables en el organismo,se secreta cuando el cuerpo se encuentra bajo condiciones de mucha tension,provocando disminucion del tejido muscula y de la densidad osea,supresion del sistema inmunologico e hipertension,asi como el desarrollar la costumbre de comer mas carbohidratos,lo que puede ocasionar un aumento de peso.Aprender tecnicas para controlar el estres y hacer una serie de cambios en el estilo de vida ayuda para que este afecte menos.

6.-Enderezate

El doctor David Wimberley,cirujano ortopedico especialista en cirugias de la espina dorsla,explica:”La mala postura puede crear un desgaste anormal de las articulaciones,lo que conlleva a situaciones de artritis o a un cambio en las caracteristicas anatomicas de la espina dorsal”,pudiendo tener un efecto muy negativo en los nervios,en los musculos y vertebras.Pide al especialista que te ayude a reconocer y corregir tus malos habitos de postura.No te llevara mucho tiempo para que tu espina este debidamente alineada.

7.-Cuida tu prostata

De acuerdo con RealAge.com,puedes ayudar a que tu prostata se mantenga joven y saludable tieniendo eyaculaciones con determinada frecuencia:”Las eyaculaciones usan el liquido secretado por la prostata para producir semen,lo que ayuda a evitar que esta glandula se llene y se congestione.Ademas suele facilitar ir a orinar y con frecuencia mantiene bajo control los niveles de testosterona.

Sigan visitandonos,por que todavia falta las ultimas dos partes de este post

Saludos y que tengan un excelente dia!!!!

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